2014年03月

 

こんばんは。今日のマネ日記担当は新二年MGの志村ゆーりです。

都立国立高校出身で、経済学部です。

国立高校ラグビー部といえば、トップリーグで活躍中の佐藤太朗選手や某長島レフリー(仮)を輩出したすごいところなので、ぜひみなさん覚えてくださいね。

 

~本日のメニュー~

グラウンド一周

体幹

D.S

東芝5本

タッチフット3本

肩当て

ラックオーバー

ホールドフット2本

 

 

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久しぶりに?タックルダミーを使っていました

 

今日は経済学部のゼミ試ということもあり人数は少なめでしたが、天気も良くなんだか和やかな雰囲気でした。

 

今シーズンから始まった練習後のプロテインも、今日で5回目となりました。

ほぼ全員が毎回飲んでいて素晴らしいです。

あんなに嫌がっていた垣下さんもしっかり飲んでいるので、体幹ましましペナルティの威力はすごいですね。

シェイカーがない人ははやめにマイシェイカーを入手してくださいね。

  

今日のお写真

 

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遅刻したけどまわされていないのどーっちだ

 

 

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よく撮られるリハビリ中の大ちゃん。今日はタッチフットの審判もしてました。

 

 

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 新二年生はだいたいこんな感じです。

 

あと今日は長島さんがマネージャーにお昼をごちそうしてくれました。ありがとうございます。

マネ日記のネタにと写真も撮ったのですが、残念ながら更新に間に合いませんでした。

楽しみにしていた方すみません。

 

 

明日の担当はたかやんこと高柳です!

練習は13時からなので、間違えて早起きしないよう気を付けてくださいね。では。

 

今日の練習メニューは

1.グランド一周 2.体幹トレーニング 3.タッチフット 4.肩合わせ 5.個別ヒット 

6.3列ヒット 7.45度タックル 8.ホールドフット 9アタック&ディフェンス でした。

体幹トレーニングは日に日に厳しくなってるような。

タッチフット、肩合わせはいつもと同じ感じでやりました。

個別ヒットでゆっくり基本を確認してから3列ヒットをやったのですが、僕は3列ヒットで寝る向きを間違えたりしてしまいました。


45度タックルは久しぶりにやりました。ほかの初心者っぽい人が、うまく入れていたので少し焦りました。


久しぶりのアタック&デフェンスの前にホールドフットを一本肩慣らしで行いました。

で、最後にメインのアタック&ディフェンスです。グランド半面をタテに使いました。

みんな、迫力があって、いっそう気合が入っていました。吉橋君の左手首もアレルギー発症したみたいになっちゃってました。


僕はウイングで、足が少し痛いこともあり、少しさぼりぎみだった(いつもか)のでほかの人(特にフォワード)がぜいぜい言ってる中

少し余裕をもってプレーできました。

声出せ!アピールしろ!とよく言われるので、その余裕の分がんばらないと...


でも、そもそもさぼっちゃいけないですよね。今度から気をつけます。

       


      ~今日の写真~

 

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左から、内野さん(OB)        穴澤さん(4年?)        後藤やすのぶさん(新3年)

 

 

 

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真ん中にいらっしゃるのが、KER新監督の五郎さんです。

 

では!

初投稿となります、一年の大川です。


今日の練習メニュー


グランド一周

体幹

DS

東芝

4対4

肩当て

オーバー

3列ヒット

so内外ディフェンス

ホールドフット


東芝と体幹がもはや日課になってきました。もうすぐ息をするようにやっていけるようになりそうですね。姿勢もですが今日は無しということだったので皆さんきっと違和感を感じずにはいられなかったことと思います。誰もが内心やりたがっていました。東芝は僕は最後の方で落ちてしまっていたので休み中に蓄えてしまった自分を許せませんでしたね。その点隣にいた富嶋さんは最後までペースを落とすことなく走っていて見習わなければと思いました。同じFLでもあるので。その他見ていて思った技術的な反省は


ハンドリングミス

まだ当たってからの寝方が横向き

ホールドフットのランナーのランコース

HF(略した)の内アップ


などがあったかと思います。ハンドリングミスは技術が必要になところもあると思うので練習前にアホみたいに 真面目に繰り返しパスをしているだけでも上達すると思います。その他はどれも高い技術が必要になるわけでもないので、個人が意識すれば改善可能だと思います。スポーツにおいてイメトレは非常に重要だと思うので、しっかり理想のイメージを意識しながら練習しましょう。理想のイメージが間違っていたら上達は見込めないので、練習の説明を聞くなり質問するなりして理想を共有化しましょう(出来ていると思いますが)。あ、それと当たってからの寝方は当たる時から体が横になっているというそれ以前の問題もあるかもしれないので注意しましょう。そういえば上野さんに足首タックルならぬ乳首タックルを勧められましたが、恐らくシンビンなので出来ませんでした。

 
さてお気付きでしょうか、この更新時間。正に練習直後です。素晴らしい。直後過ぎてまだ写真も出ていません。これからヒヨウラ(日吉の裏)にお昼ご飯食べに行きます。行ったことのない方は素晴らしいラーメン屋がたくさんあるので是非足を運んでみて下さい。では。
 
追記
 
いい写真あったので載せておきます。

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腰チラ大ちゃん(現在リハビリメニューで、チラ見せしてる腰は患部らしいです)

 

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三簾の1対5

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間から純奈さん

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OBと現役とだけ書いたら誤解されそうな写真(右からOBの内野さん、現役の中村さんです)

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赤の4連星スタンバイ

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赤の4連星始動

 こんにちは!新二年の大井翔平です。

出身校は塾高、法学部政治学科に通ってます。小中では野球を高校ではハンドボールをやっていました。ラグビー歴はまだ1年足らずですが、球技歴は13年目とベテランの域ですね。これから1年間よろしくお願いします。

 

 

さて今日の練習メニューです。

   グラウンド2周

   D.S

   コンフィ(東芝)

   4対4

   タッチフット

   肩合わせ

   3列ヒット(オーバーメイン)

   分かれ

   ホールドフット

 

昨晩から雨が降っていて中止のメーリスが流れてくると思いましたが、、そうはいきませんでしたね笑 練習中も時折雨が強くなったりと、3月にしてはやや寒さを感じる中での練習でした。

 

新シーズンが始まって以来恒例化となっていた体幹とコンフィですが、今日は寒さの影響もあり体幹はなく、コンフィは東芝をやりました。日に日に本数が増えているような気もしますが、フィットネスはラグビーをやる以上不可欠なものなので、きついメニューでも乗り越えていきたいですね。

4対4のパスですが、おもにコーリング・ハンズアップの2点を意識するよう指摘がありました。非常に基礎的なものではありますが、まだミスがあったように思えます。またミスをしたら終わりではなく、自分でセービングしに行く姿勢をもつことも重要です。先日、今西君が書いてくれたように、基礎練習は今の時期しか集中してできないので、基礎だからこそひとつひとつ確認しながらやっていきたいですね。基礎を怠らないことがまず第一といったところでしょうか。

ホールドフットでは、まだホールドが甘くゲインを許してしまうという場面も見られたのに対して、しっかりと肩を当ててタックルの姿勢で入れていた人もいました。ホールドが甘くゲインされるよりは、タックルしてでも止めるといった気持ちを持つことは大事なので見習っていきたいです。また今日は雨が降っていたせいか、ノックオンが非常に多かったように感じます。僕自身もパスが通ればトライのチャンスと言った場面でノックオンをしてしまいました。たしかに雨が降っていると滑って落としやすくなるのは当然ですが、雨の日でも試合はあります。雨を言い訳にはできないので、降っているときは近めでつないでロングパスなどを避けることも必要ですね。キャッチする人は、4対4でも指摘があったハンズアップをしっかりして、また滑るときは身体でボールをキャッチする意識を持っていきましょう。

 

今度の練習は土曜日です。天候が不安定で体調を崩しやすいですが、体調管理ちゃんとしていきましょう。では、充実したオフをお過ごしください。

 

ps. 上野さん僕のウィンブレ返してくださいね。そろそろ延滞料金発生しますよ。

こんにちは。KERには珍しいSFC新2年の今西淳樹です。小、中、高とラグビーをしています。もう13年経ちました。出身高校は桐朋高校。ポジションはPRです。マネ日記、1年間どうぞよろしくお願いします。

それでは、本日のメニューです。

  グラウンド2周

  体幹

  D.S

  コンフィ(東芝×5)

  4対4

  タッチフット

  肩合わせ

  3列ヒット(オーバーメイン)

  FW.BKわかれ

  ホールドフット

  姿勢

でした。

 

今朝は思った以上に寒く身体が動くか心配でしたが日差しが出ると非常に暖かく、もう春になって来ていると実感できるなかでの練習でした。

 

体幹では今まで「前左右、各1分×3を3セット」でしたが、今日から「前左右、各1分10秒×3を3セット」に変更になりました。10秒くらい、、、と思ってましたがラスト10秒は身体にきました。ただ、全員がだんだん良い姿勢になってきているので成果は出始めているとおもいます。上野さんもおっしゃってましたが、練習に来れない人も家でやるなどして、体幹を強化していきましょう。

 

4対4ではボールをもらう側のコーリングが足りないのと、どこにほしいのかをハンズアップして示している人が少なかったような気がしました。こういった基礎練習は今の時期しか集中して出来ないので基礎だからいいや、ではなく基礎だからこそしっかりひとつひとつ確認しながら遣っていきたいですね。

 

3列ヒットは今日は前回のダウンボールメインから、オーバーメインに練習しました。味方の背中にくっつくのではなく、極端に言えば味方のお尻を押す感覚でオーバーすると味方が寝た時、低い姿勢のままオーバーすることが出来ると思います。1つ気になったのは、オーバーする人の足の位置です。ボールの上をまたぐような形でオーバーしないといけないのに、頭の上だったり、味方をよけてオーバーしている人もいました。オーバーはボールの上を超えて行くように心がけましょう。

 

FW.BKわかれは、BKのほうはわかりませんが、FWはラインアウトの練習をしました。スローワーはスローの練習。あとの選手はリフトの練習をしました。リフターがジャンパーのしたでくっつくくらいが理想的な姿なのでがんばって目指しましょう。

 

ホールドフットは1本目はディフェンスラインを作るのが遅く、ラインブレイクされる場面もありましたが、2本目では比較的早くディフェンスラインが作れていました。練習中に修正出来るのは大きな強みだと思います。しかし自分もですが、ホールドフットとはいえ、手で捕まえに行くのではなく野口さんのように身体を当てて相手を捕まえないとタックルフットになった時に意味がないので、身体で止めにいきましょう。

 

明日は9時練習開始です。雨という予報も出ているので防寒対策をしてグラウンドに行きましょう。また今日から「プロテイン摂取率」となるものがマネさん達から発表されました。摂取率が悪いときつーい体幹メニューになるみたいなので、必ずプロテインシェイカーを持って来ましょう。プロテイン係(←自分)は大変だと思いますが、がんばって注文してくださいね。。。

 

では本日の写真です。

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後藤キャプテン良い表情ですね。

 

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マネさん達です。いつもありがとうございます。

 

 

明日のマネ日記は大井君です。きっと面白い日記を書いてくれるはずです。ではこれにて失礼致します。

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