2012年05月

練習メニュー

アルティメット

ストレッチ

2対1、3対2

タッチフット

肩合わせ

横ラック、縦タック

ラックゲーム

フィットネス

 

参加人数28人

 

こんばんは。今日も昨日に続きいい天気でした。昨日はスーパームーンだったみたいですね。今日起きてから気づいたのでおそかったです。。。

さっそく本題にはいらせていただきます。

 

まず今日の練習は全体的にまとめるとすごく楽しかったです!そして今日は高山監督が最初から最後まで練習に参加していただいたのと、レフリー内野さん一試合ふいてから練習に参加していただきました!

 

最初のアップはアルティメットです。アルティメットではスペースを見つけるのが大事です。そしてボールをその人がいる場所ではなくそのスペースにパスしてあげると良いですね。最初のメニューであまり身体が暖まっていない人やあったまってる人もいました。

 

ストレッチの後は2対1と3対2です。2対1では2人のコンビネーションが大事ですね。2人目が遅れたり、一人目が早かったりなどいろいろあります。3対2をやっていて思ったのは2人目が深いのに前にあがりきれていない事がありドリフトディフェンスに捕まっているというイメージがありました。

 

そしてタッチフットです。まず思った事は、人口密度が高い!です。13〜14人くらいいたと思います。僕がいたチームは外にあまりボールを回すというよりショートにガツガツ突っ込む感じでした!ゲインはできたのですがトライにうまくつなげられなかったです。

 

そのあとの肩合わせはいつも通りという感じでした。ハンドダミーを持っていて思ったのはとりあえず松原君が重いのと、志水君はハンマーがうまいですね。そして後藤君のダンボーは上手い。あともうひとつは石川君が大きいってことです。

 

そのあとの横ラック(ポイントが横に3個並んでおりその順に攻めるメニュー)ではおもったよりみんなのリズムがすごく良く、いい感じでした。外から翼さんが見ていていってくれたのはボールを止まってもらう人が多すぎるとの事です。前に出ながらボールをもらいましょう!マイナスゲインしてしまう事がありますし、ディフェンスしてると怖いです。

 

縦ラックとはショットガンです。ポイントが3個縦に並んでいて攻めるやつです。縦ラックではラックのプレッシャーも強くなり外に押し出されたりオーバーを超えきれない場面が少し目立ちました。

 

この後はメインディッシュのラックゲームです。内野さんと高山さんに言われたのはKERは反則が多いとの事です。そして今日の縦ラックでも少し目立ちました。まず起きたペナルティはオフサイド、ホールディング、ラックで相手のテリトリーにあるボールを足で取ろうとする(オフサイド)です。他にもあったのですがとりあえず僕が覚えてるのはこんな感じです。特にラックで足を使ってしまうやつは、僕が少しやり過ぎていたと思うので今後気をつけます。オフサイドは相手チームのリズムが良く、ディフェンスもついつい前に出ていたようです。あと全体的に当たりが高いとの事です。僕も何回か気がついたら高い位置でボールを絡まれたりしていました。疲れたときはついつい高くなってしまいますが気をつけましょう!結果的にはボールを取り返す方がもっと疲れるので!

後は狭いスペースでどれくらい攻める事ができるかです。

 

フィットネスは今日も半周走です。8本です。

 

最後に写真を載せます。いつもじゅんなちゃんが写真をとってくれてありがたいです!おかげでマネ日記が黒文字一色ではなくカラフルになりました!

 

 

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これは2対1です。石川君が今にもドリフトしそうです!

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これはおそらく3対2。吉田さんのパスのタイミングも良くディフェンスの志水君もドリフトに間に合わなさそうですね。

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これはおそらく縦ラックことショットガンです。人数が少ないのでアライブを早くする必要があります。

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そしてラックゲームです。内野さんに笛を吹いてもらっています。ボールを持っているのが1年の鎌倉君で今にも外に切ろうとしてますね!鎌倉君はタックルで両肘と膝が傷だらけで先日サポータを購入してとても強そうです!

 

以上マネ日記でした!今日も2年の林が更新させていただきました。次回の練習は水曜日です。新入生のプレイヤーとマネージャーさんが見学に来てくれるみたいです!

 

p.s.

今日プロテインを9kg購入しました!

 

それでは失礼します。

練習内容

3人ダッシュ

ストレッチ

タッチフット

肩合わせ

横ラック

わかれ

コンタクトフィットネス+フィットネス

 

参加人数28人

 

こんにちは、5月に入って日記を初めて書かせていただきます2年の林です。今日は練習がいつもよりはやめにあったので日記も早め更新させていただきます。

今日は非常に天気が良く26℃まであがったみたいですね!練習していてもバテてるひともいましたね。夏も目の前ですね。

 

まず今日は練習していて人数が多いのか少ないのかわからないの感じでした。最初が3人ダッシュから始まりました。3人ダッシュで大事にしたいのはボールをキャッチする人の後ろに2人がカバーに入ることです。簡単ですが意外とできないことです。それとボールをもらう人は手前でボールがバウンドしそうになったときは後ろにカバーがいるので思いっきり前に走り込む感じですかね。この前の試合であったので少し気になりました。

 

そしてストレッチの後はタッチフットです。タッチフットは反面に野球部がいたのでいつもより狭めのフィールドでした。人数も少し多めだったのでボールをあまり触れないで終わってしまった感じでした。でも僕のチームは野口君が積極的に縦に攻めていてよかったです。トライも取ってました!

 

肩合わせは最近重要視しているハンマーも追加しました。その後の横ラックではハンマーに入るのとラックにはいるなどありいきなり全部を同時にするのは大変ですが少し課題がでてきてようなかんじでした。主にコンタクト面では低くすることです。

 

そのあとのわかれではFwはピックアンドゴーからのハンマーとモールディフェンスのタイミングを確認しました。ピックアンドゴーのハンマーをリズムを良くできると思うので今度の練習試合ではFwは試していきたいです。モールディフェンスは入るタイミングが大事です。法政工や強いチームはフィジカルが強いので、小さい身体で対抗するのはそういったところで勝負するのが大事ですね。

 

さいごはフィットネスとコンタクトフィットネスを同時にするといういつもとは変わったメニューでした。フィットネスでは半周走、コンタクトフィットネスでは40秒間ハンドダミーにタックルしオフサイドラインまで下がり胸を地面につけるのを40秒間つづけその後はラインまで走って戻るというメニューでした。なかなか天気が良く暑い中でする練習は気持ちよかったです。ただこれからさらに暑くなると気持ちいいなどと言っていられなくなりますね。

 

写真を少し載せさせていただきます。

 

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これはタッチフットです。5月に入り緑がとても奇麗になりました。

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これは肩合わせです。カメラを向いてるのが僕です。そしてタックルしてるんが松原君です。すこし膝がたかいですね。 

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これは横ラックという新メニューです。6人一組でヒット、オーバーを3つのポイントで作るというメニューです。

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最後は真ん中で背中を向けている後藤君が一年生にルールを教えてる感じですね。右端にいる野口君がすこし寂しそうですね。

 

写真は以上です。ゴールデンウィークもいよいよ明日で最後です。皆さんはいかがお過ごしでしょうか。僕は木曜日に日光行く予定でしたが強雨で鎌倉に変更してきました。初めてだったのでとても面白く全部回れなかったのでまた今度行ってみたいです。長谷寺というお寺がアジサイがすごく奇麗みたいですね。木曜日には咲く気配がまだないという状態でした。梅雨時にいくのがいいのですかね。

 

といことで明日の練習は13時からです。それでは失礼します。

練習メニュー

 

筋トレ

・腕立て

・腹筋

・背筋

・スクワット

フィットネス

・校舎

 

出席人数25人

 

あぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ

記事が書いてる途中で消えたあぁぁぁぁぁぁぁぁ

ってことでテンション低めの志水です。

こういうときほんとテンション下がりますよね。

木曜日の朝起きたら11時半で、実験に行きそこねたときぐらい下がります。

 

昨日は雨のためグラウンドが使えませんでした。

雨強いですね。

ボール触れないし、自転車で学校に行けないし、洗濯物外に干せないしでテンション下がりまくりです。

そこでさらに書いてる途中の日記が消えるんですから、何かの陰謀としか思えないです。

 

筋トレはオードソックスな内容です。

しかし最近腹筋のメニューが栄作さん考案のものになったのでキツくなりました。

腹筋が割れてるんじゃないかと錯覚するレベルです。

 

ANAスクワットも相変わらずですね。

まっつん悟り開いてましたね。

 

校舎走はやっぱり池内君、柿野君、秋葉さんが3トップです。

速いです。

全員これくらい早く走れるといいですね。

フィットネス頑張りましょう。

 

 

 

 

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例の腹筋パート1です。

 

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腕立てですね。

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雨の似合う男、池内君。今日もあのピンクのアンダーアーマーを着ているようです。

 

それでは今日はこのへんで。

アディオース!

 

P.S 一部前回の写真が被っていたようです。お詫び申し上げます。by林

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