練習メニュー

 

校舎走（アップ）

ストレッチ

坂ダッシュ（ショート）

ノーウェイト

坂ダッシュ（ロング）

ダウン

 

参加人数：約28名

 

今日はグランドが理工学部の野球部の納会があったみたいなのでグラウンドが使えなかったため、オフグラウンドメニューでした。水泳で言うとドライトレーニングですね。メニューを見てわかると思いますが、フィットネスが多いメニューでした。

ですが筋トレが結構長かったです。

 

まず最初はアップで矢上キャンパスを2周です。僕はこの時点で汗だくでした。

今日から梅雨入りということで、すぐにプレイヤーの体は温まりストレッチに入りました。今年からはストレッチは各部位１５秒から10秒に短縮されました。

 

なんか最近僕が読んだ本に書いてあったんですが伸ばした筋肉は縮むのに時間がかかり従来のストレッチだと怪我をしやすくなるとかなど順天堂大学の教授がそういう内容の本を書いていたと思います。ストレッチも奥が深いです。

 

そしてストレッチの後は坂ダッシュ（ショート）です。場所はというと矢上キャンパスを入るときにガードマンがいる所の近くのアパートの坂です。この坂は後半からキュウになり前に走ってるのか上に飛び跳ねるのか分からなくなっています。この坂を５チーム10秒まわしで走りました。

 

そしてこの後は筋トレです。筋トレはまず、腕立て伏せ＊腹筋＊背筋＊30回＋体幹（前、右、左）1分を３セット行い、その後にスクワット（フリーウェイト＋α）１分とカーフレイズ１分を３セットずつ行いました。

坂ダッシュの後で体幹やスクワットで姿勢が高くなり気味でしたがマネージャーさん達（＊特に彩乃ちゃんが姿勢が高い人）が注意してくれているので聞こえてる人は返事＋反応しましょう！そして本人が聞こえていなかったら周りの人が伝えましょう！

 

そしてそのあとは坂ダッシュ（ワイド）でした。この坂は矢上キャンパスのバイクの駐輪場があるところの坂です。志水君曰くショートの1.5倍の距離だそうです。この坂を走るのは初めてでしたがとても長かったです。この坂は２人１組で10秒回しの11グループで回して8本やりました。エンドラインには２年生のジュンナちゃんがたってくれて厳しくみんなを追い込んでくれました。

 

今年は練習をいつもより5分前集合ということになっており、５分前に集合場所にいなかったらペナルティということで今日遅刻した人は坂ダッシュ（ロング）を＋２本走りました。以後遅刻は気をつけましょう。前に高山さんが言ってくれたように社会人になると時間厳守は特に厳しくなりますので今のうちに気をつけましょう！

 

そして最後は全員でダウンをしました。練習後の17時からは春の理工系リーグが終わったとのことで打ち上げをしてきました！今のKERでは新体制が始まり少し経ち、部の中でも多少衝突があったりしていますが皆部の雰囲気を少しでも良くしようと思っているのでこの日記を読んでくれているプレイヤーの方は今は難しい時期ですが少しでも部の雰囲気をよくするようにがんばりましょう！実際に、僕は練習の充実度と同じもしくはそれ以上に練習、試合の雰囲気が大事だと思います。練習を少しでも楽しくすることによってプレイなども変わると思います。なので、雰囲気を変えようとしている人を見つけたら応援しましょう！

 

今日の写真です。

 

 

坂ダッシュ（ショート）です。

 

腹筋中のキャプテン、副キャプテンです。 

 

そして坂ダッシュ（ロング）です。こんな坂があるなんて知らなかったです。

 

 

今日も林が日記を書かせてただきました。次回は水曜日、２年生の志水君が日記を書いてくれます。失礼します。